En invierno nos olvidamos de esos kilitos de más y recurrimos a excesivas cantidades de bebidas calientes y dulces para olvidarnos del frío. Sin embargo, el verano se apresura, y promete llegar más rápido de lo que imaginamos. ¡No te preocupes! Aquí te daremos unos trucos para perder peso, pero comiendo bien.
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1. Invierte de vez en cuando el orden de los alimentos durante tus comidas. Anímate a empezar con una fruta o un yogurt.
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2. Prueba extendiendo tu comida en el plato para generar la sensación de que estás comiendo más de lo que crees.
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3. Si vas a comer fuera de casa trata de elegir platos pequeños y no pedir lo más abundante que encuentres en la carta.
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4. Ten siempre una fruta a la mano. Te ayudará a combatir la ansiedad de una manera saludable.
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5. Al momento de servir la comida procura que ésta se encuentra caliente, así tendrás que esperar.
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6. Procura no comprar no tener en tu cocina alimentos que te inciten a pecar como chocolates, papitas, gaseosas, entre otros.
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7. Bebe un vaso de agua con gas antes de las comidas, es muy bueno para la digestión.
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8. Come una manzana treinta minutos antes de las comidas.
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9. Incluye en tu dieta suplementos naturales como la linaza o las semillas de chia; las últimas son semillas oscuras que puedes mezclar en bebidas o en comidas, y que contribuyen a que te sientas lleno más rápido.
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10. Después de las comidas, bebe infusiones digestivas como anís o té verde.
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